El potasio te asiste para achicar la presión arterial. El aguacate tiene dentro un 14 % de potasio en oposición al diez % de los plátanos, la fruta más especial fuente de este mineral.
Asimismo, su contenido elevado de potasio es perfecto para contribuir a progresar la comunicación entre los músculos y nervios, lo que es idóneo para achicar el peligro de padecer un ACV. Aunado a ello, deja que los nutrientes celulares fluyan al interior, al paso que contribuye a despedir sus desechos.
Provecho del aguacate
Por lo tanto, el aguacate es una fruta que contribuye proporción de provecho, y no solo es una fruta que combina de forma inusual en platos salobres o dulces, sino es uno de esos alimentos que hacen progresar la salud. Merced a su textura y su gusto neutro, es un alimento muy polivalente que se puede consumir de múltiples formas, así sea en ensalada, guacamole, mezclado con pasta, carnes, etcétera. Estos serían ciertos de esos provecho:
Merced a su composición con un carotenoide como la luteína, el aguacate ayuda a la absorción de los rayos dañinos del sol como los UVA y UVB, eludiendo conque estos dañen la retina. Además de esto, previenen la aparición de cataratas.
Provecho del aguacate para el colesterol
El aguacate tiene dentro ácido oleico, una grasa monoinsaturada que puede contribuir a achicar el colesterol. Lo afirmaun estudio efectuado por la Facultad Estatal de Pensilvania, anunciado en “Journal of the American Heart Association“. En este estudiosobre personas con escenarios equilibradamente altos de colesterol, los humanos que consumían una dieta que incluía aguacates enseñaron actualizaciones visibles de salud. La gente que prosiguieron una dieta donde se reemplazaban los ácidos grasos sobresaturados con ácidos grasos monoinsaturados, con un aguacate períodico, tuvieron una disminución importante del colesterol total y colesterol LDL; adjuntado con un incremento del 11% en del colesterol HDL (el colesterol bueno).
Entre laspropiedades del aguacatetambién se cuenta la de prosperar la salud de la piel y el pelo. Esto se origina por su contenido de vitamina Y también y D, como de este modo asimismo la existencia de magnesio, calcio y hierro.
Ayuda a achicar la aparición de ciertos problemas médicos
Los antioxidantes y la vitamina Y también contribuyen al buen desempeño del organismo generalmente. Además de esto, como bien enseña la nutricionista Elizabeth Somer:
Resguarda a las células del daño y podría contribuir a achicar el peligro de sufrir ciertos problemas médicos.