Como hablamos el aguacate es un alimento con varios provecho, pero si no deseas ingerirlo por el hecho de que no disfrutas o por su alto precio, puedes decantarse por otros alimentos que asimismo tienen grasas saludables y que tienen la posibilidad de ser saludables y dar provecho similares para tu salud. Entre ellos podemos encontrar:
- Nueces: comiendo tres nueces cada día puedes reemplazar la proporción de aguacate sugerida. Puedes comerlas en todo el día, solas o incluirlas en alguna comida.
- Aceite de oliva: el aceite de oliva a fin de que sea bueno debe comerse en crudo. La cantidad adecuada es entre una y tres medidas de cuchara cada día. Con este alimento tenemos la posibilidad de hallar prácticamente exactamente los mismos provecho que con el aguacate.
- Aceitunas: es otra de las probables elecciones que tienen dentro los regímenes mediterráneas. Comiendo seis aceitunas cada día podríamos reemplazar la proporción de aguacate sugerida cada día
- Almendras: son otro género de frutos secos que tienen la posibilidad de reemplazar al aguacate, comiendo 6 cada día es bastante, puesto que sacian bastante y dan energía.
Hidratos de carbono durante la noche, ¿son el demonio?
Para nada. La creencia de que los hidratos de carbono durante la noche son pésimos proviene del hecho de que varios de ellos son ultraprocesados. En ocasiones, aun, lo que es menos saludable es el acompañamiento. Por servirnos de un ejemplo, no te comes una barra de pan sola. Le añades jamón, lechuga con mahonesa en las situaciones mucho más healthy… Igual sucede con las pizzas o la pasta.
Hace unos años, una investigación probó que se puede bajar de peso y abrasar grasas pese a comer hidratos durante la noche. Lo esencial, en un caso así, sería saber qué ingerimos y de qué manera.
La mejor hora para comer aguacate
El aguacate es una fruta poco a poco más habitual en el mundo entero gracias a sus varios provecho para la salud. Aparte de ser abundante en grasas saludables, vitaminas y minerales, el aguacate asimismo es popular por su exquisito gusto y utilidad en la cocina.
Si te cuestiones cuál es la mejor hora para gozar de esta fruta tan exquisita, la contestación es bien simple: ¡cualquier ocasión del día! El aguacate es una alternativa idónea para el desayuno, el almuerzo, la merienda o la cena.
Heces blandas o diarrea
La gente que han sufrido una operación para obtener la vesícula biliar no se tienen la posibilidad de sobrepasar con el consumo de aguacate. Al menos, no es aconsejable los primeros meses tras la resección.
El fundamento no es mucho más que la viable aparición de diarrea derivada de la contrariedad de digerir las grasas. Como proponen los especialistas de la Clínica Mayo, estos pacientes tienen que continuar una dieta baja en lípidos (de todo género) hasta el momento en que el organismo se acostumbre a la novedosa situación.