Esta persea de america, cuyo origen procede de México, es una fruta rica en vitaminas B6, B9 y Y también. Su contenido en fósforo, hierro, magnesio y zinc la hacen muy peculiar, en tanto que sus ácidos grasos insaturados son buenísimos socios para nuestro corazón. Además de esto, tiene dentro fibra y eso posibilita asimismo nuestro tránsito intestinal y estimula la digestión.
Como hemos dicho previamente al entender cuántas calorías tiene un aguacate, muestra un contenido elevado en grasas, pero este aspecto no quita que lo desestimemos en nuestra dieta sino más bien todo lo opuesto. Las grasas del aguacate son buenas y además de esto, simples de abrasar. Su valor sobre nutrición nos contribuye varios provecho que observaremos ahora:
El aguacate tiene una proporción de 160 calorías por cada cien gramos
Una dieta semanal saludable y balanceada ha de estar fundamentada en el consumo períodico de alimentos que tengan una aceptable proporción de proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales. Con lo que indudablemente, el aguacate es una alternativa idónea para tomar a cualquier hora del día y aliñar nuestras comidas.
En este sentido, los especialistas calculan que cien gramos de aguacate tiene una proporción de 160 calorías. Con lo que en lo que se refiere a valor calórico sí sería un producto natural con un prominente porcentaje en su composición. No obstante, ¿esto causa que no debamos incluirlo en una dieta diferente y saludable?.
Disminuye el nivel del colesterol y de los triglicéridos
Se ha comprobado que el aguacate puede achicar los escenarios del colesterol y de los triglicéridos, con lo que es muy sugerido para impedir patologías cardiovasculares:
- El consumo de aguacate disminuye relevantemente los escenarios de colesterol total
- Achicar el colesterol LDL hasta en un 22 %
- Eleva el colesterol HDL (el “bueno”) hasta en un 11 %
- Disminuye los triglicéridos en sangre hasta un 20%
¿Cuántas calorías hay en cien gramos de aguacate?
Es esencial poner énfasis que toda la información sobre nutrición es por porción comible, o sea, lo que te comes. En un caso así, en el momento en que charlamos de 100g de aguacate no contabilizamos ni el hueso ni la piel.
cien g de aguacate nos aportan 179 kcal