- El aguacate es bueno para el corazón. Entre las características del aguacate resalta que es abundante en aceites vegetales como los Omega 3, ventajosos para achicar los escenarios de colesterol y los escenarios de presión arterial, entre otras muchas cosas. Asimismo tiene efectos positivos sobre la circulación.
- Es una fruta buena para la visión. Esta fruta tan mantecosa, asimismo es buen aliado para nuestra vista. Los aguacates poseen luteína y la zeaxantina, 2 fitoquímicos fundamentales para la salud ocular. Estos 2 compuestos actúan como antioxidantes en el ojo y tienen la posibilidad de reducir el daño y achicar el peligro de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad.
¿Qué ocurre al comer aguacate todos los días?
Varios nutricionistas ponderan las ventajas que tiene el aguacate, palta o avocado para la salud. El alimento podría beneficiar las funcionalidades del sistema cardiovascular y digestivo, aparte de ayudar a la saciedad.
Según distintas indagaciones, el consumo de aguacate podría reducir el peligro de sufrir distintas dolencias cardiovasculares, como la patología coronaria. Asimismo reduciría las opciones de desarrollar diabetes, cáncer de próstata y cataratas.
Batido de aguacate y plátano
Este batido es perfecto para iniciar el día lleno de energía. Un coctel natural lleno de vitaminas y de minerales que te van a contribuir a sentirte saciado hasta la hora del almuerzo. Para hacerlo, no se necesita particular complicación. Lo vas a hacer en poco mucho más de 5 minutos.
- 1 plátano.
- Miel (al gusto).
- 1 aguacate pequeño picado.
- 1 vaso de leche de avena (200 ml).
¿De qué manera comer aguacate de postre?
El aguacate da bastante juego en el momento de realizar un postre. Estas son solo ciertas ideas que puedes proseguir:
- Batido de mango con aguacate. Licúa un tazón de leche fría, un mango maduro (pelado), miel (todo el que desees) y medio aguacate.
- Batido cremoso de leche de aguacate. Licúa un aguacate, 4 medidas de cuchara de leche azucarada, 1 taza de leche fría y unas gotas de extracto de naranja o vainilla.
- Helado de aguacate y coco. En una licuadora o procesador de alimentos, revuelva la pulpa de aguacate, el azúcar, la leche condensada y la leche de coco hasta el momento en que quede despacio. Entonces, dale la manera que desees para congelarlo.
- Pastel de aguacate. Hay infinitas recetas de pasteles de aguacate, ciertas que necesitan queso crema, ciertas solo leche dulce y condensada, etcétera.
- Mousse de chocolate y aguacate. Desmenuza aguacate, cacao en polvo, vainilla, medicamento de agave y leche de coco en un procesador de alimentos hasta el momento en que alcance la rigidez deseada.