Tras haber comentado sus provecho y todos y cada uno de los nutrientes que contribuye a nuestro cuerpo, vamos a argumentar los 6 fallos que cometemos al comer aguacate -que son bastante más frecuentes de lo que pensáis-.
- Opinar que solo hay un género de aguacate. Probablemente no lo sepas, pero hay mucho más de 50 variedades diferentes de esta fruta. Las mucho más frecuentes son el aguacate Hass, Bacon, Fuerte y Lamb, y cada uno tiene unas peculiaridades y sabores distintas, si bien simulen muy afines.
Aguacate, una fruta idónea para cuidarse
El aguacate o palta, es una fruta exquisita pero con un contenido elevado en grasa. En su mayor parte es monoinsaturada; el 72% del total de las grasas es ácido oleico, característico del aceite de oliva, idóneo para bajar el colesterol malo.
El aguacate es una fruta rica en magnesio y potasio, aun tiene mucho más que el plátano, y nos asiste a bajar la presión arterial, además de esto es bajo en hidratos de carbono y proteínas y es muy pobre en sodio.
¿Tiene efectos negativos comer aguacate todos y cada uno de los días?
Hasta el día de hoy, no se conocen datos que relacionen la ingesta elevada de aguacate con problemas médicos. Tampoco se han predeterminado proporciones del día a día o máximas recomendadas.
Generalmente, ingresar el aguacate en la nutrición se considera un ademán positivo. Merced a su composición y a sus peculiaridades puede ser saludable ingerirlo de manera frecuente.
Elementos
- 1 plátano.
- Miel (al gusto).
- 1 aguacate pequeño picado.
- 1 vaso de leche de avena (200 ml).
- La primera cosa que vamos a hacer es elaborar nuestro aguacate pequeño. Lo pelamos y después lo picamos con un tenedor para realizar una pasta bien finita.
- Entonces, pelamos el plátano y lo llevamos a la batidora adjuntado con el aguacate.
- En este momento añade ese vaso de leche de avena, le va a dar un gusto maravilloso.
- Bate bien todos y cada uno de los elementos y obtén un batido bien homogéneo, sin grumos.
- Si le añades esa cucharada chica de miel, lograrás una bebida aún mucho más rica y saludable.