Comer plátano todos los días tiene varios provecho para nuestro bienestar. Este exquisito fruto tropical es abundante en nutrientes fundamentales como potasio, fibras y vitaminas. Al ingerirlo todos los días, fortalecemos nuestro sistema inmunológico y hacemos mejor la salud digestible. los plátanos son una increíble fuente de energía natural, especiales para antes o tras el ejercicio. Otro beneficio señalado es su aptitud para regular la presión arterial y achicar el peligro de anomalías de la salud cardiovasculares. comer un plátano cada día es una decisión exquisita y saludable para sostenernos en forma y cuidar a nuestro confort general.
El instante perfecto para consumir un plátano puede cambiar según las opciones y pretensiones de cada individuo. No obstante, hay algunas sugerencias en general. Por la mañana, puede ser un óptimo instante para gozar de un plátano como una parte de un desayuno equilibrado. Los plátanos son una fuente natural de energía y tienen la posibilidad de contribuir a empezar el día con vitalidad. Asimismo son una increíble opción antes o tras realizar ejercicio, puesto que son ricos en hidratos de carbono y potasio, lo que contribuye a sostener los escenarios de energía y a impedir calambres musculares. los plátanos son un snack saludable y práctico para llevar a cualquier sitio, con lo que se tienen la posibilidad de consumir cualquier ocasión del día como una alternativa nutritiva y exquisita.
Enormes fuentes de potasio
Esta fruta es rica en potasio, un mineral fundamental para nuestro cuerpo. El potasio se hace cargo de múltiples acciones en el cuerpo:
- Responsable de la contracción muscular
- Disminuye la retención de líquidos
- Equilibra los escenarios de azúcar en la sangre
- Contrarresta el sodio
- Responsable del agua del cuerpo
Las ventajas del plátano son gigantes
No tienes por qué razón tomar el plátano solo. Puedes combinarlo con un montón de cosas: con otras frutas, con avena, con iogur… Móntate con esta fruta un desayuno entretenido y anima a tus hijos a llevar a cabo lo mismo, ya que el plátano es una fruta de diez para los mucho más pequeños.
Vitaminas y minerales del plátano
Si bien la composición sobre nutrición del plátano está influida por su nivel de maduración (cuanto mucho más avanza, el almidón se marcha convirtiendo en azúcares), su contenido en vitaminas y minerales sigue intacto. Como bien enseña el aparato de ASPROCAN, entre las características del plátano logramos hallar un prominente valor en vitaminas del conjunto B y minerales como el fósforo, manganeso, hierro, zinc, calcio o el potasio.
Gracias a sus múltiples características, el plátano tiene la cualidad de accionar en beneficio aun de personas que sufren diabetes o dislipemias, ya que ralentiza la absorción de ciertos nutrientes. También, asimismo estimula la reducción de peligro de cáncer de colon, en tanto que algunas bacterias del intestino que tienen una función de protección necesitan de estos nutrientes.
Características del plátano hervido
El plátano hervido guarda la mayor parte de sus nutrientes y proporciona ciertos provecho auxiliares. Al hervir el plátano, se regresa mucho más despacio y simple de digerir, lo que lo transforma en una alternativa perfecto para personas con inconvenientes digestibles o sensibilidad estomacal. Además de esto, el plátano hervido puede contribuir a calmar el malestar estomacal y las náuseas gracias a su textura despacio y características calmantes.
- Elementos:
- 2 plátanos maduros
- 1 cucharada chica de canela en polvo
- 1 cucharada chica de miel
- Normas:
- Mondar los plátanos y cortarlos en trozos enormes.
- Poner los trozos de plátano en una cazuela con agua hirviendo y cocinar a lo largo de diez minutos o hasta el momento en que estén tiernos.
- Sacar los plátanos del agua y chorrear.
- Espolvorear los plátanos con canela en polvo y añadir la miel por arriba. Ser útil ardiente y gozar como postre o merienda saludable.