Increíblemente con la textura despacio y untuosa de aguacate contribuye mucho más del doble de fibra que el plátano. Entendemos que la fibra es primordial para una aceptable digestión y tránsito intestinal.
En este campo asimismo gana el aguacate por goleada. El aguacate contribuye mucho más calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, cobre y fluoruro. Al tiempo que el plátano contribuye mucho más manganeso y Selenio. ciertos minerales como el sodio por poner un ejemplo, si bien el aguacate aporte siete ocasiones mucho más que el plátano, tiene tan poco sodio que no influiría en personas que precisan supervisar el consumo de este mineral en su dieta.
¿Cuántas calorías tiene el aguacate?
Si equiparamos al aguacate con otras frutas, su aporte calórico es precisamente superior. Se calcula que un aguacate, con su hueso y su piel, pese cerca de 170 gramos, si bien es viable hallarlo de distintas tamaños. De estos 170 gramos, cada cien gramos da unas 160 calorías precisamente.
El aguacate es riquísimo en grasas buenas, la mayor parte de ellas son monoinsaturadas. Está colmado de aceites vegetales como el ácido oléico y una aceptable proporción de Omega 3. Este grupo de grasas es la que le da su aporte significativo calórico.
El aguacate es una fuente esencial de Potasio. Tiene dentro un 60% mucho más de este mineral que un plátano mediano.
Asimismo tiene un contenido elevado de clorofila y por este motivo es abundante en Magnesio. El magnesio es un mineral que estimula el preciso desempeño del sistema inquieto y muscular y del intestino angosto. Asimismo es primordial para el sistema inmunológico. Por todo ello su consumo es muy aconsejable entre los corredores y frente a las ocasiones de agobio.