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Omega 3-6-9 1000mg – 240 cápsulas – Hasta 8 meses de suministro – Para la salud del corazón, del cerebro…
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Alimentos con Omega 3
Afortunadamente, es muy simple hallar Omega 3 en los alimentos que consumimos frecuentemente y solo hay que prestar atención a esos que lo poseen para introducirlos de manera regular en nuestra dieta y en nuestros menús. Por este motivo, vamos a rememorar ciertos de estos modelos:
¿Cuál es el efecto de consumir una cantidad excesiva de omega 3?
Consumir una cantidad excesiva de omega-3, pese a sus provecho bien documentados para la salud, tiene la posibilidad de tener resultados perjudiciales. Los ácidos grasos omega-3 son populares por sus características antiinflamatorias y por su aptitud para fomentar la salud del corazón, pero un exceso de su ingesta puede ser en inconvenientes como sangrado elevado, en tanto que estos ácidos grasos tienen características anticoagulantes. Además de esto, el consumo elevado de omega-3 puede ocasionar trastornos gastrointestinales, como diarrea y malestar estomacal. Asimismo es esencial poner énfasis que consumir enormes proporciones de omega-3 mediante suplementos podría debilitar el sistema inmunológico. Un desequilibrio entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6 en la dieta asimismo podría ser problemático, en tanto que los dos desempeñan papeles esenciales en el cuerpo. Generalmente, es primordial sostener un equilibrio en el consumo de ácidos grasos omega-3 y omega-6 para asegurar una perfecta salud. Si bien las ventajas del omega-3 son significativos, es fundamental ingerirlo con moderación y bajo la supervisión de un profesional de la salud. Resumiendo, al paso que el omega-3 es fundamental para el confort, su exceso puede desatar resultados consecutivos negativos, lo que resalta la relevancia de la moderación en su consumo y de la solicitud con un médico o dietista para saber las proporciones correctas para cada sujeto, sabiendo su dieta y pretensiones concretas.
El aguacate, aparte de ser una fruta exquisita y polivalente, es una fuente asombroso de grasas saludables, introduciendo los ventajosos ácidos grasos omega-3. Más allá de que es verdad que el aguacate no es tan abundante en omega-3 como ciertos pescados grasos, como el salmón, todavía da una cantidad respetable. En promedio, un aguacate de tamaño medio tiene dentro en torno a 0.14 gramos de ácido alfa-linolénico (ALA), que es una manera de omega-3. Si bien esta cantidad puede parecer modesta, es esencial rememorar que el ALA es un precursor de otros ácidos grasos omega-3, como el EPA y el DHA, que son escenciales para la salud del corazón y el cerebro. Además de esto, los aguacates proponen una gama de otros nutrientes ventajosos, como fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Integrar aguacates en tu dieta es una increíble forma de fomentar la salud cardiovascular y respaldar la función cerebral, aparte de gozar de su gusto y textura mantecosa en una pluralidad de platos, desde ensaladas hasta revueltos. En consecuencia, si bien no sea la fuente mucho más concentrada de omega-3, el aguacate es un ingrediente apreciado de una dieta balanceada y saludable.
Variedades
La pluralidad Hass pertence a las más frecuentes y mejores por sus características. De piel negra y granulosa, su disponibilidad es mayor a lo largo del año con relación a la estacionalidad de otras variedades. Las variedades Pinkerton, Fuerte y Reed, de piel mucho más lisa y verde, asimismo son parcialmente grasas. En las variedades de aguacate asimismo hay variedades con menos grasas (verdes) como son Lula, Booth, Zutano o Bacon.
Una peculiaridad de los aguacates es que no empiezan su desarrollo de maduración hasta tras ser recogidos. De ahí que, no les extrañéis si en el momento en que los vais a obtener les halláis con aguacates que aún no están en su punto. El desarrollo de maduración comienza por el radical ancho y va avanzando hacia el pedúnculo. Un truco para lograr apresurar su maduración en el hogar es colocándolos en una bolsa de papel y cerca de alguna fruta productora de etileno como es el plátano.