Laura Conde
Los minerales son escenciales para varias funcionalidades del organismo, como regular los impulsos alterados y el metabolismo, sostener el buen desempeño de las células y regular la síntesis de hormonas, tal como asegurar una aceptable salud ósea y dental, por ejemplo. Ya que el organismo no puede fabricarlos, es requisito incluirlos en la dieta para asegurar un acertado aporte de todos ellos.
3- El aguacate está cargado de ácidos grasos
El aguacate es un alimento prominente en grasa.
En verdad, el 77% de las calorías que tiene dentro son de grasa, lo que lo transforma en entre los alimentos vegetales mucho más grasos que hay.
El potasio: Aguacate vs plátano.
La razón por la cual comienzo la comparativa con el potasio es por el hecho de que el plátano es el proclamado rey del potasio. Pero qué de grande fué nuestra sorpresa al conocer que el aguacate nos contribuye una tercer parte mucho más que el plátano de este mineral.
El potasio es un mineral que contribuye a la función de los nervios y la contracción de los músculos, corazón incluido. cien gramos de aguacate dan un diez% de necesidad día tras día de potasio.
Ácidos grasos monoinsaturados ventajosos para el corazón
El 77% de las calorías del aguacate surgen de su contenido elevado de grasas buenas. La buena nueva es que la mayor parte de esas grasas son ácido oleico, un ácido graso monoinsaturado que asimismo logramos hallar en la composición del aceite de oliva.
Además, el ácido oleico fué relacionado con una reducción de la inflamación y se demostró que influye de forma positiva en los genes que luchan en el organismo contra las células cancerígenas. En estudios clínicos, se demostró que las grasas del aguacate son muy resistentes a la oxidación inducida por calor, de ahí que, el aceite de esta fruta es muy sugerido y seguro para cocinar.
Fresas
El hierro y el magnesio son los 2 elementos minerales que mayor presencia tienen en las fresas. Esto, unido a su alto índice de vitamina C, transforman a esta fruta en entre los alimentos imprescindibles para los que muestren inconvenientes de anemia. Pero, ¿por qué razón pertence a las frutas ricas en hierro? Ya que por el hecho de que en 200 miligramos de fresas se encuentra hasta un 17% de este mineral. La mejor temporada para comerlas es invierno y primavera.
La granada se encuentra dentro de las frutas mucho más saludables para integrar en tu dieta. No solo tiene un bajo contenido calórico, sino asimismo le contribuye a tu organismo un enorme porcentaje de hierro, potasio, fósforo y otros minerales. También, tiene dentro enormes proporciones de vitaminas A, B, C, D, Y también y K y solamente tiene azúcar. Esta combinación de nutrientes la transforma en una fruta con un prominente poder antioxidante.