Es abundante en fibra soluble, potasio, magnesio, fósforo, calcio, vitaminas A, C, Y también, B y K y tiene alto contenido en ácidos grasos monoinsaturados y, en menor cantidad, poliinsaturados (omega-3 y omega-6). El aguacate es una fruta idónea para integrar en tu dieta día tras día, puesto que tiene todos estos provecho saludables.
- Hidrata tu pelo y tu piel. Su contenido en vitamina Y también lo realiza un antídoto natural eficaz para el pelo, la piel y asimismo las mucosas. Las cremas, máscaras, champús, acondicionadores y también que hidratan anatómicos elaborados con aguacate lograrán una hidratación intensa. Utilizado en mayores concentraciones, es aporta un beneficio para cicatrices y fabricantes.
- Vas a tener mejor memoria. Sus ácidos grasos monoinstaurados estimula esta función del cerebro, con lo que se perfecto para personas mayores o alumnos.
- Te asiste para bajar de peso. Hace ya tiempo que se desterró el mito de que el aguacate engorda. Aún de esta forma, ciertos todavía se detallan reticentes gracias a su aporte calórico. Deja de preocuparte, tomar unos cien gramos de aguacate cada día va a guiarte a adelgazar, en tanto que el aguacate tiene un enorme poder satisfactorio, equilibra los escenarios de grasa en sangre y hace más rápido nuestro metabolismo. Sencillamente, ten algo de precaución con el tamaño de las porciones y utiliza este alimento en tu día a día sin inconveniente.
- Sostiene tu colesterol malo a raya. Comer aguacate te va a ayudar a regular los triglicéridos. Su contenido en grasa monoinsaturada reduce el colesterol LDL (malo) y incrementa el HDL (bueno).
- Te remoza por la parte interior y por fuera. Su poder antioxidante contribuye a tus células a estar mucho más sanas y a postergar el envejecimiento de la piel. Si además de esto usas una aceptable mascarilla natural de aguacate, vas a ver el efecto flash multiplicado.
- Controla la hipertensión. Su contenido elevado en potasio y su combinación correcta con el aporte de magnesio es bueno para reducir la presión arterial alta. Además de esto tiene poquísimo sodio. Nuestro corazón sigue mucho más sano.
- Evita inconvenientes de visión. La luteína y el retinol hacen del aguacate un alimento maravilloso para sostener la salud de la visión.
- Resguarda tu sistema inmune, cognitivo y inquieto, merced a su aporte de vitaminas A, C, D, Y también, B6, B12 y K.
- Es bueno para el embarazo. Gracias a su contenido de ácido fólico, que asiste para la creación de glóbulos colorados, proteínas y ADN, código de desempeño escencial del organismo y responsable de la transmisión hereditaria.
- Pelea contra el cáncer. Sus compuestos asisten a impedir ciertos géneros de cáncer, como el de mama o próstata.
- Elevará tu libido. Desde tiempos inmemoriales el aguacate se consideró un fuerte afrodisíaco natural, ya que el fruto tenía forma de testículos. Alén de símiles visuales, la riqueza sobre nutrición del aguacate jura un óptimo fluído sanguíneo, que asiste para la función eréctil.
Tiene mucho más potasio que los plátanos
El potasio te asiste para achicar la presión arterial. El aguacate tiene dentro un 14 % de potasio en oposición al diez % de los plátanos, la fruta más especial fuente de este mineral.
Asimismo, su contenido elevado de potasio es perfecto para contribuir a progresar la comunicación entre los músculos y nervios, lo que es idóneo para achicar el peligro de padecer un ACV. Aunado a ello, deja que los nutrientes celulares fluyan al interior, al paso que asiste para despedir sus desechos.
diez Características del aguacate para la salud
- Características para reducir el colesterol: Su grasa monoinsaturada provoca que reduzca el colesterol LDL (malo) y incrementa el HDL (bueno).
- Provecho para pelo, piel y mucosas: Por su contenido en vitamina Y también es increíble para prosperar el estado de pelo, piel y mucosas. Por consiguiente, especial si se padece de dermatitis.
- Retrasa el envejecimiento: La vitamina Y también es un antioxidante que ayuda a eludir el envejecimiento.
- Reduce la hipertensión: Es bueno para personas que tengan la tensión arterial alta, en tanto que tiene dentro potasio, magnesio y poquísimo sodio.
- Provecho para la visión: Tiene un enorme contenido en luteína, fundamental para la salud de la visión.
- Bueno para el embarazo: Contieneácido fólico, primordial en el embarazo.
- Asiste para supervisar el peso: Tiene poder satisfactorio, eludiendo el picoteo entre horas.
- Características cosméticas: Una mascarilla de aguacate es un método hecho en casa idóneo para lapiel seca.
- Provecho para el corazón: Asiste para mantenersano nuestro corazón.
- Prevención de determinados géneros de cáncer: Asistencia aprevenir ciertos género de cáncer,como el de mama, de próstata o el oral.
¿Qué te han semejante todas y cada una de las características y provecho del aguacate? Ahora te desarrollamos ciertas de ellas:
Valor sobre nutrición y características del aguacate
El aguacate pertence a las frutas con mayor pluralidad de nutrientes, introduciendo entre ellos 20 vitaminas y minerales. En cien gramos de aguacate, logramos hallar:
- Vitamina K.
- Ácido fólico.
- Vitamina C.
- Potasio.
- Vitamina B6.
- Vitamina Y también.
- Sodio.
- Fibra.
- Vitamina B5.
Evita la osteoporosis
El aguacate tiene dentro vitamina K. la que asiste para sostener los huesos sanos a través de la absorción de calcio y la reducción de la excreción urinaria del mismo. Además de esto, asimismo baja la oportunidad de padecer una fractura ósea merced a esta vitamina.
Con un consumo conveniente de folato en la dieta tenemos la posibilidad de resguardar nuestro cuerpo contra el cáncer de colon, de estómago o de páncreas.